３月１１日（水）開催のアクティブホールでの健康教室

健康についての意識を深めていただく「なるほど・ザ・健康」。

 

今回は「骨折で寝たきりにならない為に」をテーマに行いました。

 

 

２６名の方が参加され、前半は骨の構造や骨粗鬆症についてご説明しました。

 

骨には体を支える・内臓を保護する・カルシウムを蓄えるなどの役割があります。

骨は常に新しく生まれ変わっていて、丈夫でしなやかな骨を維持しています。

 

 

骨粗鬆症の患者は約1300万人と言われ、男性より女性の方が２～３倍多いというデータがあります。

 

なんと！

６０歳以上の女性になると５人に１人

７０歳以上の女性になると３人に１人が骨粗鬆症になっているそうです。

 

骨粗鬆症は、主に背中が丸くなる（円背）、身長が2～3ｃｍ低くなるなどの症状が現れます。

また、くしゃみや転倒で骨折の危険が高くなるとも言われています。

 

骨粗鬆症にならない為には、栄養・薬・運動が大切ですが、

骨折で寝たきりにならない為のポイントとして挙げられるのが「姿勢」です。

 

 

そこで、お一人ずつ姿勢の確認をさせていただきました。

 

まずは、ご自身の姿勢を知っていただく為に、

円背・左右のバランスの確認をしました。

 

壁にかかと・お尻・肩・頭はつきますか？

左右のバランスはどうですか？

 

 

最後は、円背予防の体操を皆さんで行いました。

 

　

 

普段から姿勢を意識して転倒のリスクを下げましょう。

運動をする事で骨への刺激も忘れない様にしましょうね！

 

運動するならフィットネスルームで。お越しをお待ちしております

 

 

「なるほど・ザ・健康」とは？

普段生活の中で思う健康に関する疑問点や高齢者にとって、

気をつけなければならない内容をわかりやすく実技や体験を

とおして行う健康教室です。

 

★この施設のホームページはこちら↓
http://activelife.co.jp/yuuryou/minoo/