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アクティブライフの日々是好日

なるほどザ・健康【骨について】<アクティブライフ箕面>

2015年03月17日(火)カテゴリー アクティブライフ箕面

3月11日(水)開催のアクティブホールでの健康教室

健康についての意識を深めていただく「なるほど・ザ・健康」。

 

今回は「骨折で寝たきりにならない為に」をテーマに行いました。

 

1

 

26名の方が参加され、前半は骨の構造や骨粗鬆症についてご説明しました。

 

骨には体を支える・内臓を保護する・カルシウムを蓄えるなどの役割があります。

骨は常に新しく生まれ変わっていて、丈夫でしなやかな骨を維持しています。

 

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骨粗鬆症の患者は約1300万人と言われ、男性より女性の方が2~3倍多いというデータがあります。

 

なんと!

60歳以上の女性になると5人に1人

70歳以上の女性になると3人に1人が骨粗鬆症になっているそうです。

 

骨粗鬆症は、主に背中が丸くなる(円背)、身長が2~3cm低くなるなどの症状が現れます。

また、くしゃみや転倒で骨折の危険が高くなるとも言われています。

 

骨粗鬆症にならない為には、栄養・薬・運動が大切ですが、

骨折で寝たきりにならない為のポイントとして挙げられるのが「姿勢」です。

 

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そこで、お一人ずつ姿勢の確認をさせていただきました。

 

まずは、ご自身の姿勢を知っていただく為に、

円背・左右のバランスの確認をしました。

 

壁にかかと・お尻・肩・頭はつきますか?

左右のバランスはどうですか?

 

4

 

最後は、円背予防の体操を皆さんで行いました。

 

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普段から姿勢を意識して転倒のリスクを下げましょう。

運動をする事で骨への刺激も忘れない様にしましょうね!

 

運動するならフィットネスルームで。お越しをお待ちしております

 

 

なるほど・ザ・健康」とは?

普段生活の中で思う健康に関する疑問点や高齢者にとって、

気をつけなければならない内容をわかりやすく実技や体験を

とおして行う健康教室です。

 

★この施設のホームページはこちら↓
http://activelife.co.jp/yuuryou/minoo/

 


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