2024.08.14（水）
アクティブライフ箕面
8月11日（日）なるほど・ザ・健康💪
【知ろう！トレーニングの3原理と5原則】
アクティブライフ箕面にはフィットネスルーム
があり、外に行かずして館内で運動が
出来る環境が整っております。
そこで、日々健康づくりに励んでいる
ご入居者がたくさんおられます。
本日は、ご入居者を対象に体力や
身体機能の向上を目指すために
必要な知識をお伝えします☆
○継続することで身体機能UP
○負荷をかけて筋力強化
○バランス良く体を動かすこと
○目的を明確にする
○動かす部位を意識する
･･･など、お話しさせていただきました。
講話中は
頷いている方
メモを取られる方
･･･みなさん真剣そのもの。
さぁ、ここで質問！
『体力を向上させるため、最低週3回以上の
トレーニングが必要といわれてます。そこで！
みなさんの運動量はいかがですか？』
自信を持って挙手する方は･･･意外と少なく
『何となくできている気がする』という方は･･･
半分ほどいらっしゃいました✨
後半は、椅子体操などで行っている体操を
振り返りながら行います。
問答は続きます。
スタッフ『この運動はどこに効いてますか？』
ご入居者『腹筋！』
スタッフ
『この筋肉は日常生活でどんな時に
働く筋肉ですか？』
ご入居者
『重たい物を持つ時！』
『服を着る時！』
など、答えていただきながら体を動かし
ました💪
普段より、意識して体操をすると
『いつもどれだけ、手を抜いているかわかり
ました！』
『しっかり意識して体操すると体に堪えるね！』と、
お声がありました。
これからもトレーナーと一緒に健康づくりを
頑張りましょう♪
たくさんフィットネスをご利用ください☺
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