2022.04.14（木）

アクティブライフ中山倶楽部

午前中の機能訓練

 



 

２０２２年４月１４日

中山倶楽部のブログ更新！

●午前中の機能訓練

 

普段の役割はもう、曜日は変われど、当たり前の景色ですね！

どうやってたたむ？

これを、話し合いながら、タオルをたたみます。

微笑ましいですね-☆

 


 

 


デュアルタスク

同時に両手・両足を動かすことは　かなり難しい！

両手だけ逆回転、足だけ逆回転など

ただ回すだけでも効果あるのに、更に上を要求します(笑)


それにこたえてくださる意欲は流石です！

また支柱棒が、わざとグラグラするので、

上下左右に動くので、体幹をしっかり

維持することにも効果があります。


自宅前の階段や　上がり框を想定してみましょう。

なんとなく歩いた先にこの20㎝の段差があります。

段差を乗り越えたり、また下りることは

普段でもよくある生活の一部です。

意識した訓練も大切です！

 


ディフロアでは、足裏の血流循環と

リラクゼーション効果でマッサージ中です。

足裏を刺激することは脳への刺激になります。

足裏への“違和感”が大事ですね。

 


 

 


 

有酸素運動　もう定番です。

意識してペダルを漕ぐことが大切です。　

勿論、　ながら運動の際も。

止まらない様に取り組んでいただいています。

表情も柔らかく、楽しんで参加されています。

負担のない運動ですので、継続性があります。

中山倶楽部は、その段階への進化をしています！

 

 


 

 

 

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