2022.04.07（木）
音楽療法・健康体操
健康体操 Vol.8 自宅でできる簡単タオル体操
桜の開花も始まり暖かくなってきました🌸
今回は・・・
タオルを使って体を柔らかくしましょう。
冬の間に硬くなった筋肉を動かして萎縮を予防し
血液循環を良くする効果も期待できます！
タオルを使うことで
-
両手で引っ張り合うので
体が安定し、姿勢もキープしやすくなる
-
動作の補助役となりストレッチ効果が上がる⤴
では 腕はどのくらい挙がるでしょうか？ 確認しましょう！
右はタオルなし 左はタオルを使った運動です。
一目瞭然!? 効果テキメン！！！
背中も肘も伸び～る✨
胸も開き 「猫背予防」 「肩こり予防」 になりますね♪
次に 膝はどのくらい挙がるでしょうか？
タオルなしでは膝を高く挙げようとすると
反動で上半身が後ろに倒れています 😢
タオルを使うと・・・
なんと！ 上半身はまっすぐになり膝も軽く持ちあがります ✨
体幹（背骨からおなか周辺）を自然と安定させるので
腰痛予防にもなります。
参加された皆様も違いにびっくり!?
「わぁ～❣」と 声があがりました。
ストレッチ効果だけでなく
体幹の安定性も高めてくれるタオル体操
「自宅でもできる簡単タオル体操」は
暖かくなったこの季節にお勧めです�です🌸
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